Theaterspielen ohne Limits

Sich ausprobieren, in Rollen schlüpfen, Geschichten zum Leben erwecken – das alles ist möglich auf den Brettern, die die Welt bedeuten.

Im Theaterkurs können alle ab 18 Jahren genau das erleben und erlernen. Willkommen sind Spielwütige mit und ohne Vorerfahrung. Gespielt werden Szenen und Stücke, die man schon kennt. Aber es können auch neue Geschichten entstehen. Grundlagen des Schauspiels und die Basis des Geschichtenerzählens auf der Bühne werden vermittelt. Es gibt jede Menge zu entdecken.

Kurs I
ab 18 Jahren
dienstags, 10.01. – 28.03.2023 (12x)
von 19.30- 21.00 Uhr
Kursgebühr: € 96,00

Kurs II
ab 18 Jahren
dienstags, 18.04. – 20.06.2023 (9x)
von 19.30- 21.00 Uhr
Kursgebühr: € 72,00

Gitarrenkurse

Einzel- und Partnerunterricht sind nach Absprache immer mittwochs und donnerstags möglich.

Absprachen unter 02056 / 6483

Bodyfit

Fitnessübungen für Bauch, Beine und Po
Der Kurs richtet sich an Einsteiger sowie leicht Trainierte. Nach einem kurzen Warmup werden insbesondere die Muskeln von Bauch, Beinen und Po mit rückenfreundlichen Übungen trainiert. Dehnübungen im Anschluss helfen Beweglichkeit zu erhalten bzw. zu erhöhen. Eine Massage mit Igelbällen rundet die Stunde ab und zu ab.
Bitte ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

Kurs
mittwochs, 15.02. bis 14.06.2023 (18x)
von 17.15 – 18.15 Uhr
Kursgebühr: € 144,00

Tai Ji quan

Für Anfänger und Fortgeschrittene
Im Herkunftsland China werden diese langsamen Bewegungen in den frühen Morgenstunden praktiziert. Es ist ein Zusammenspiel von bewusster Atmung und langsamer Bewegung. Ziel ist die Entspannung, Harmonie und Gesunderhaltung des ganzen Körpers. Da alles in Ruhe ausgeübt wird, gibt es weder für junge noch für ältere Menschen eine Einschränkung.

Bitte dicke Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Auch Fortgeschrittene können an dem Kurs teilnehmen, wenn sie eine Vertiefung und genauere Korrektur haben möchten.

Kurs
dienstags, 24.01. bis 13.06.2023 (17x)
von 18.30 – 19.30 Uhr
Kursgebühr: € 136,00

Nordic Walking

Ein sanftes Ausdauertraining für Geübte
Nordic Walking ist der Ideale Einstieg in ein sanftes Ausdauertraining. Durch den Einsatz von Stöcken werden Rücken und Kniegelenke bis zu 30% entlastet. Es wird die gesamte Muskulatur beansprucht, Schulter- und Armmuskulatur werden gekräftigt. Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden gleichermaßen an der frischen Luft geschult.

In diesem Kurs wird die Gemeinsamkeit, das Überwinden des „inneren Schweinehundes“ durch einen festen Termin mit Gleichgesinnten im Vordergrund stehen.

Bitte Stöcke mitbringen.
Für Trainierte/Geübte

Kurs 
freitags, 17.03. bis 16.06.2023 (10x)
von 15.00 – 16.30 Uhr
Kursgebühr: € 50,00

Qi Gong

Entspannung und Kräftigung des Körpers
Qi Gong verbindet harmonische Bewegungen mit Aufmerksamkeit und Atemführung. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die gerne ihre Beweglichkeit erhalten oder steigern möchten. Wobei langsame und bewusste Bewegungen dazu dienen, Muskulatur zu kräftigen und Gelenke zu lockern. Atemschulung und Spaß gehören auch zum Programm. Es sind ausdrücklich keine Bewegungen, die Kondition schaffen oder erfordern.

Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken oder Hüttenschuhe mitbringen!

Kurs I
mittwochs, 18.01. bis 29.03.2023 (9x)
von 11.15 – 12.15 Uhr
Kursgebühr: € 72,00

Kurs II
mittwochs, 19.04. bis 21.06.2023 (9x)
von 11.15 – 12.15 Uhr
Kursgebühr: € 72,00

Zumba

Bringen Sie Ihren Körper mit Tanz, Musik und Spaß in Form!
„Zumba“ (der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“) ist ein Mix aus Aerobic und Tänzen wie Salsa, Merengue, Cumbia und Raggaeton und ist die perfekte Mischung aus einem effektiven Workout und spaß am Tanz. Fett wird verbrannt (ca. 1.000 Kalorien pro Stunde), der Körper wird in Form gebracht, sowie das Musik- und Körpergefühl gefördert.

Der Kurs ist für jedermann geeignet. Ob Mann oder Frau, alt oder jung, trainiert oder nicht. Man benötigt keinerlei Vorkenntnisse; das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.

Bitte Sportdress und leichte Schuhe mitbringen!

Kurs I
dienstags, 17.01. bis 14.03.2023 (9x)
von 20.00 – 21.00 Uhr
Kursgebühr: € 72,00

Kurs II
dienstags, 18.04. bis 06.06.2023 (7x)
von 20.00 – 21.00 Uhr
Kursgebühr: € 56,00

Kurs III
donnerstags, 19.01. bis 16.03.2023 (9x)
von 20.00 – 21.00 Uhr
Kursgebühr: € 72,00

Kurs IV
donnerstags, 20.04. bis 01.06.2023 (7x)
von 20.00 – 21.00 Uhr
Kursgebühr: € 48,00

Yoga Workshops

Kurs III – Yoga für mehr Beweglichkeit und Kraft
Yoga dient nur der Entspannung? Dann kennt man nur einen Aspekt einer ausgewogenen Yogapraxis, denn der eigene Körper braucht auch Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Elastizität und Gleichgewicht/Orientierung im Raum. Yoga bedient all diese Aspekte in einer intelligenten Art und Weise, die hilft, sich in seinem Körper stark, beweglich und rundum wohlzufühlen. Dieser Workshop ist als Einstieg in eine ausgewogene Yogapraxis gedacht und richtet sich an Anfänger:innen und Yogis, die ihre Kenntnisse vertiefen wollen. Gravierende Einschränkungen (z.B. Bandscheibenvorfälle, akute oder chronische Gelenkerkrankungen etc.) bitte mit Rücksprache. Bitte bequeme (Sport-)Kleidung und eine Decke mitbringen.

Samstag, 15.04.2023
von 11.30 – 14.30 Uhr
Kursgebühr: € 40,00

Kurs IV – Yoga für einen gesunden Rücken
Rückenschmerzen sind seit vielen Jahren Volkskrankheit Nummer 1. Ihr Ausdruck ist die Summe von zu viel Sitzen, zu wenig Bewegung, sowie ungünstigen Haltungsgewohnheiten (Handy-Nacken, falsch Heben etc.). In diesem Workshop geht es darum zu erlernen, wie Yoga helfen kann, aus diesen Mustern auszusteigen, Rückenschmerzen vorzubeugen und bereits bestehende Beschwerden zu lindern. Der Workshop richtet sich gleichermaßen an Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Gravierende Einschränkungen (z.B. Bandscheibenvorfälle, akute oder chronische Gelenkerkrankungen etc.) bitte mit Rücksprache. Bitte bequeme (Sport-)Kleidung und eine Decke mitbringen.
Samstag, 15.04.2023
von 16.00 – 19.00 Uhr
Kursgebühr: € 40,00

Flexibar

Kräftigung der Tiefenmuskulatur durch Schwingung
Der Flexi-Bar ist eine Trainingsgerät zur effektiven Stärkung der Rumpfmuskulatur. Bekannt aus der Physiotherapie erhält es Einzug in den Sportbereich. Es trainiert auf eine sanfte aber intensive Weise die tiefliegende Rücken- und Bauchmuskulatuir, wirkt gegen Rückenschmerzen, beugt diese vor und verbessert die Haltung. Zusätzlich wird das Bindegewebe gefestigt und der Stoffwechsel erhöht. Jung oder alt, Sporteinsteiger, Leistungssportler oder Rehapatienten, alle Zielgruppen werden angesprochen.

Kurs
donnerstags, 20.04. bis 01.06.2023 (6x)
von 19.00 – 19.45 Uhr
Kursgebühr: € 48,00