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Kreativität

Theaterkurs

Sich ausprobieren, in Rollen schlüpfen, Geschichten zum Leben erwecken – das alles ist möglich auf den Brettern, die die Welt bedeuten.

Im Theaterkurs können alle ab 18 Jahren genau das erleben und erlernen. Willkommen sind Spielwütige mit und ohne Vorerfahrung. Gespielt werden Szenen und Stücke, die man schon kennt. Aber es können auch neue Geschichten entstehen. Grundlagen des Schauspiels und die Basis des Geschichtenerzählens auf der Bühne werden vermittelt. Es gibt jede Menge zu entdecken.

Kurs I
ab 18 Jahren
dienstags, 09.01. – 19.03.2024 (11x)
von 19.30- 21.00 Uhr
Kursgebühr: € 88,00

Kurs II
ab 18 Jahren
dienstags, 09.04. – 102.07.2024 (12x)
von 19.30- 21.00 Uhr
Kursgebühr: € 96,00

Workshop Kunst & Poesie

In lockerer Atmosphäre werden wir den kreativen Umgang mit antikem Papier, Farben, Fundstücken und Naturmaterialien ausprobieren. Kunst in Verbindung mit Poesie meint das Einbetten von schönen Zeilen, wie Affirmationen, Liedtexten oder Gedichten in ein Kunstwerk. Am Ende des Workshops nimmt jeder eine selbstgestaltete Leinwand (50×50) mit nach Hause.

Workshop I 
07.03., 14.03. und 21.03. (3x)
80,- €
Kursgebühr ist inkl. Materialkosten
18.30-20:00 Uhr

Workshop II
13.06, 20.06. und 27.06. (3x)
80,- €
Kursgebühr ist inkl. Materialkosten
18.30-20:00 Uhr

Gitarrenkurse

Einzel- und Partnerunterricht sind nach Absprache immer mittwochs und donnerstags möglich.

Absprachen unter 02056 / 6483

Sport und Fitness

Nordic Walking

Ein schonendes und gleichzeitig effektives Ganzkörpertraining.

22.03, 05.04, 12.04, 19.04, 26.04, 03.05., 10.05.,
24.05., 07.06, 14.06.
(10x) 50,- €
freitags 15.00-16.30 Uhr

Tai Ji quan

Für Anfänger und Fortgeschrittene
Im Herkunftsland China werden diese langsamen Bewegungen in den frühen Morgenstunden praktiziert. Es ist ein Zusammenspiel von bewusster Atmung und langsamer Bewegung. Ziel ist die Entspannung, Harmonie und Gesunderhaltung des ganzen Körpers. Da alles in Ruhe ausgeübt wird, gibt es weder für junge noch für ältere Menschen eine Einschränkung.

Bitte dicke Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Auch Fortgeschrittene können an dem Kurs teilnehmen, wenn sie eine Vertiefung und genauere Korrektur haben möchten.

Kurs I
dienstags, ab 23.01. (8x)
von 18.30 – 19.30 Uhr
Kursgebühr: € 64,00

Kurs II
dienstags, 09.04. – 25.06.2024 (11x)
von 18.30 – 19.30 Uhr
Kursgebühr: € 88,00

Zumba

Bringen Sie Ihren Körper mit Tanz, Musik und Spaß in Form!
„Zumba“ (der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“) ist ein Mix aus Aerobic und Tänzen wie Salsa, Merengue, Cumbia und Raggaeton und ist die perfekte Mischung aus einem effektiven Workout und Spaß am Tanz. Fett wird verbrannt (ca. 1.000 Kalorien pro Stunde), der Körper wird in Form gebracht, sowie das Musik- und Körpergefühl gefördert.

Der Kurs ist für jedermann geeignet. Ob Mann oder Frau, alt oder jung, trainiert oder nicht. Man benötigt keinerlei Vorkenntnisse; das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Bitte Sportdress und leichte Schuhe mitbringen!

Kurs I
dienstags, 09.01. bis 12.03.2024 (10x)
von 20.00 – 21.00 Uhr
Kursgebühr: € 80,00

Kurs II
dienstags, 09.04. – 25.06.2024 (11x)
von 20.00 – 21.00 Uhr
Kursgebühr: € 88,00

Kurs III
donnerstags, 11.01. bis 14.03.2024 (10x)
von 20.00 – 21.00 Uhr
Kursgebühr: € 80,00

Kurs IV
donnerstags, 11.04. – 27.06.2024 (10x)
von 20.00 – 21.00 Uhr
Kursgebühr: € 80,00

Qi Gong

Entspannung und Kräftigung des Körpers
Qi Gong verbindet harmonische Bewegungen mit Aufmerksamkeit und Atemführung. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die gerne ihre Beweglichkeit erhalten oder steigern möchten. Wobei langsame und bewusste Bewegungen dazu dienen, Muskulatur zu kräftigen und Gelenke zu lockern. Atemschulung und Spaß gehören auch zum Programm. Es sind ausdrücklich keine Bewegungen, die Kondition schaffen oder erfordern.

Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken oder Hüttenschuhe mitbringen!

Kurs I
mittwochs, 17.01. bis 23.03.2024 (9x)
von 11.15 – 12.15 Uhr
Kursgebühr: € 72,00

Kurs II
mittwochs, 10.04. bis 226.06.2024 (10x)
von 11.15 – 12.15 Uhr
Kursgebühr: € 80,00

Bodyfit

Fitnessübungen für Bauch, Beine und Po
Der Kurs richtet sich an Einsteiger sowie leicht Trainierte. Nach einem kurzen Warmup werden insbesondere die Muskeln von Bauch, Beinen und Po mit rückenfreundlichen Übungen trainiert. Dehnübungen im Anschluss helfen Beweglichkeit zu erhalten bzw. zu erhöhen. Eine Massage mit Igelbällen rundet die Stunde ab und zu ab.
Bitte ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

Näheres folgt in Kürze

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Kontakt

Kultur- und Freizeitzentrum der Stadt Heiligenhaus
Hülsbeckerstrasse 16
42579 Heiligenhaus

Tel:  02056 – 6483
Fax: 02056 – 5946438

E-Mail:
mail@derclubheiligenhaus.de

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